Grasa corporal recomendada en la mujer según su edad

Hoy ha venido mi madre a contarme lo fascinada que está al leer las opiniones de básculas de bioimpedancia, y claro mi cara ha sido todo un poema.

Como ya has podido leer en el título del artículo te imaginarás cómo nos pueden ayudar estas básculas, pero eso es ahora que yo ya lo sé y me dispongo a contártelo, pero cuando ha venido mi madre y me lo ha dicho, créeme que yo pensaba que había sido absorbida por extraterrestres.

Pero mantén  la calma porque una báscula de bioimpendancia no es ninguna máquina del futuro y su ayuda ha sido imprescindible para especialistas médicos.

Vayamos, si te parece, a hablar de todo lo relacionado con grasa corporal y siempre centrándonos en cómo varía según la edad.

Entendiendo los índices de grasa corporal

Para entender los índices de grasa corporal, y presta mucha atención, grasa corporal y no índice de masa corporal que es distinto, entramos en un terreno pantanoso porque dependiendo de si te lo evalúa un médico de familia, un entrenador personal o una nutricionista pueden tener distintas visiones.

¿Por qué? Porque aunque bien es cierto que hay unos estándares de salud, luego están las necesidades específicas de cada mujer. 

Por ejemplo, una mujer de 34 años con 2 hijos que trabaja en una oficina y hace el recorrido hasta ella en coche necesitará unos valores distintos a otra mujer de 34 años sin hijos y que realiza una media de 2 o 3 horas al día de ejercicio físico. Y es ahí donde se menciona el índice de grasa ideal.

En fin, obviando todos estos tipos de análisis distintos voy a contarte ahora los valores estándares de salud, lo que viene siendo lo que todas deberíamos cumplir y no soñar con ellos.

Valores de grasa corporal en mujeres

Los porcentajes de grasa corporal son los siguientes:

• Mujeres de 20 a 29 años – 16% al 28%
• Mujeres de 30 a 39 años – 17% al 29%
• Mujeres de 40 a 49 años – 18% al 30%
• Mujeres de 50 a 59 años – 19% al 31%

Y todo lo que esté fuera de estos valores, tanto por arriba como por abajo considéralo que en líneas generales no es sano para tu cuerpo.

¿Que quieres perder grasa de tu cuerpo? Bienvenida al club, pero este artículo no es para eso, sino para seas consciente de cómo se encuentra tu cuerpo que es el previo paso a decidir qué hacer con él respecto al ejercicio físico y las comidas.

Y en ese paso previo como te digo es donde aparecen las básculas de bioimpedancia.

¿Qué son las básculas de bioimpedancia?

No te asustes, porque estás acostumbrada a verlas lo que pasa que con ese nombre podemos llegar incluso a colapsar.

Veamos, estas básculas las tienen los endocrinos y otros especialistas médicos en sus consultas, y con ellas obtienen los mejores y más detallados parámetros para saber recomendarte una dieta u otra o distintos tipos de ejercicios.

Entre estos parámetros te recomiendo que a la hora de que te decidas por comprar una de ellas, te fijes si tiene los siguientes:

• Peso
• IMC (Índice de masa corporal)
• Grasa corporal
• Porcentaje de agua
• Calificación física
• Edad metabólica
• Grasa visceral

Y sí, porque ahora la puedes tener en tu propia casa y eso te ayudará muchísimo a la hora de tomar decisiones para tí y para tu familia, y en ese ámbito familiar sabemos que te tocará luchar mucho con tu pareja, así que confía en que las básculas de bioimpedancia puedan ser tus mejor aliadas.

Gracias por leer nuestro artículo, te esperamos con más sobre post sobre salud en nuestro blog.